Besser schlafen und erholt aufwachen nach dem Saunabaden
Was sagen Studien über die Wirkung des Saunabadens auf die Schlafdauer und -qualität?
Dass Saunieren die Gesundheit unterstützt, ist allgemein bekannt. Doch wussten Sie, dass mehrere Studien die positive Wirkung des Saunabadens auf den Schlaf belegt haben?
Fakt ist: Regelmäßiges Saunabaden kann das Ein- und Durchschlafen, sowie die Dauer des Tiefschlafs positiv beeinflussen.
Warum wird der Schlaf durch die Saunagänge unterstützt?
Die höhere Körpertemperatur während des Saunierens führt zur Senkung des Blutdrucks und Verlangsamung des Herzschlags, was den Körper entspannt und auf den Schlaf vorbereitet. Die anschließende Abkühlung, führt zu einer leichten Körpertemperatursenkung.
Dieses Signal nutzt der Körper zur Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Saunagänge reduzieren nachweislich die Ausschüttung von Stresshormonen und fördern die Ausschüttung der Glückshormone Endorphin und Serotonin, welche für innere Ruhe und Wohlbefinden sorgen.
Die Saunawärme lockert Muskeln und hilft Verspannungen zu lösen. Eventuelle körperliche Beschwerden, die den Schlaf stören, wie: Kopf-, Rücken- Muskel- und Gelenkschmerzen können gelindert werden.
Gibt es den richtigen Zeitpunkt, um von den oben genannten Vorteilen bestmöglich zu profitieren?
Ja, ein Saunabesuch am späten Nachmittag oder am Abend (ca. 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen) bietet die besten Effekte für einen erholsamen Schlaf.
Fazit
Saunabaden kann neben vielen anderen gesundheitlichen Aspekten, Ihre Schlafqualität deutlich verbessern und ist somit eine natürliche Einschlafhilfe. Die wohlige Atmosphäre in Ihrer heimischen Sauna, die individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, trägt zu noch tieferer Entspannung und erholsameren Nächten bei.
Rufen Sie uns unter 05453 96123 an. Wir helfen Ihnen gerne bei der Verwirklichung Ihres Wellnesstraumes.
